Thực phẩm giúp bé thông minh

Print Friendly, PDF & Email

Trứng gà, cá hồi, ngũ cốc, các loại đậu,… vẫn được coi là những thực phẩm tốt cho bé, góp phần phát triển trí não ngay từ khi còn nhỏ. Cùng tìm hiểu xem còn những món ăn dặm nào cho bé thông minh nữa mà các mẹ chưa biết nhé.

Một số thực phẩm tốt cho trẻ sơ sinh có tác dụng giúp trí não của bé phát triển hoàn thiện ngay từ những tháng đầu đời. Dưới đây là những thực phẩm thông minh không thể thiếu cho bé:

1. Trứng gà
Được biết đến là một loại thực phẩm giàu protein, vitamin và khoáng chất, trứng rất cần thiết cho sự phát triển của bé. Ngoài ra, trứng cũng rất giàu DHA và lecithin, thúc đẩy sự phát triển của hệ thần kinh và cơ thể và tiếp thêm năng lượng cho não bộ phát triển khỏe mạnh hơn.

Thực phẩm giúp bé thông minh

Bổ sung đủ nhóm chất để bé yêu thông minh

Mẹ có thể bổ sung 1 quả trứng / ngày vào khẩu phần ăn của bé sẽ rất có lợi cho não bộ. Tuy nhiên, bạn lưu ý không cho trẻ dưới 6 tháng tuổi ăn lòng trắng trứng, không cho trẻ ăn trứng khi đang sốt và đặc biệt không cho trẻ ăn trứng chưa nấu chín.

2. Hạt thô
Chứa một lượng lớn glucose, vitamin A, B, C và E giúp nuôi dưỡng tế bào và hệ thần kinh. Ngoài ra, trong ngũ cốc có thể tìm thấy sắt và kẽm, không chỉ giúp giảm nguy cơ béo phì mà còn giúp tăng cường phát triển thể chất cho trẻ. Bạn có thể cho bé ăn các loại thức ăn từ bột, ngô, bánh nướng …

3. Dầu đậu nành
Dầu đậu nành là thực phẩm chứa nhiều vitamin E, một chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ các dây thần kinh trong não giúp hệ thần kinh của bé khỏe mạnh hơn. Bạn có thể cho trẻ ăn rau với dầu đậu nành không muối hoặc với bánh mì nóng.

4. Các loại đậu
Đậu Hà Lan, đậu cô ve, đậu nành,… là những thực phẩm chức năng hàng đầu do chứa nhiều chất đạm, vitamin, khoáng chất, tinh bột và chất xơ. Đây cũng là nhóm thực phẩm giúp bé thông minh và tốt cho sự phát triển trí não.

5. Rau xanh các loại
Rau xanh không chỉ giúp cung cấp cho bé một lượng lớn vitamin mà còn rất hữu ích cho sự phát triển trí não của trẻ. Để phong phú bạn có thể đổi món cho bé bằng nhiều loại rau xanh khác nhau. Tuy nhiên trước đó bạn cho bé ăn thử một chút nếu không ảnh hưởng gì thì tiếp tục cho bé bú.

6. Sữa chua
Sữa chua không chỉ là thực phẩm đặc biệt tốt cho tiêu hóa mà còn rất cần thiết cho sự phát triển mô não, hệ thần kinh của trẻ. Protein, vitamin B có trong sữa chua giúp tăng cường các enzym cần thiết cho não bộ. Ngoài ra, vitamin D trong sữa chua giúp trí não của bé hoàn thiện hơn. Mẹ cũng nên chú ý chọn loại sữa chua ít béo, ít đường để tránh gây béo phì cho bé.

7. Thịt bò
Thịt bò chứa một lượng sắt và kẽm rất lớn giúp củng cố và ổn định trí não giúp trẻ dễ tập trung và tăng cường trí nhớ. Tuy nhiên, bạn không nên cho bé ăn thịt bò nhiều mỡ vì dễ ảnh hưởng đến tim mạch và cần nấu chín trước khi cho bé ăn.

8. Quả mọng và hạt
Một số loại quả như óc chó, hạnh nhân, lạc, vừng có chứa axit A-limolenic và chất này khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành DHA – một dưỡng chất vô cùng cần thiết cho não bộ của bé. năm đầu tiên của cuộc đời

9. Cá hồi
Trong mỡ cá hồi có chứa một lượng lớn omega – 3, axit béo, DHA và EPA. DHA và EPA là hai dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của não bộ. Việc bổ sung hàm lượng axit béo trong khẩu phần ăn của trẻ sẽ giúp trẻ thông minh hơn và phát triển khả năng tư duy tốt hơn những trẻ khác.

Các nhóm thực phẩm giúp bé thông minh trên cũng cần hỗ trợ và bổ sung cho nhau. Bạn nên thay đổi liên tục các món ăn để bé dễ hấp thụ. Ngoài ra, sữa mẹ cũng là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất đối với trí não của bé. Vì vậy, bạn cần chú ý cho trẻ bú mẹ hoàn toàn trong những năm đầu đời.

Phan Anh

[ad_1]
[ad_2]