Thực đơn cho bé 10 tháng tuổi biếng ăn mẹ Nhật nên tham khảo

Print Friendly, PDF & Email

Theo tiêu chuẩn của WHO, trung bình một bé trai 10 tháng tuổi sẽ có cân nặng là 9,2 kg và chiều cao là 73,3 cm. Bé gái trung bình nặng 8,5kg, cao 71,5cm. Nếu phát hiện bé nhẹ cân, thấp bé, mẹ nên tham khảo thực đơn cho bé 10 tháng biếng ăn kiểu Nhật để bé bắt kịp đà tăng trưởng nhé!

Thức ăn hàng ngày ở Thực đơn ăn dặm của bé cần bổ sung đủ chất đạm, chất béo, vitamin và chất xơ. Ngoài ra, nếu trẻ biếng ăn, mẹ nên tránh cho trẻ ăn vặt trước mỗi bữa ăn chính sẽ khiến trẻ chán ăn, biếng ăn. Đồng thời, khi nuôi con nhỏ, chị em nên thay đổi cách chế biến mới để kích thích vị giác, giúp trẻ cảm thấy ngon miệng.

Trẻ 10 tháng tuổi ăn bao nhiêu là đủ?

Thực đơn cho bé 10 tháng tuổi biếng ăn kiểu Nhật mẹ nên có những bữa sau:

  • 3 bữa chính (ăn bột hoặc bánh tẻ)
  • 2 bữa phụ (trái cây)
  • Cho con bú (bú mẹ hoặc bú bình khoảng 500-600ml một ngày).

Theo đó, nguyên tắc cần đảm bảo là thực đơn của bé 10 tháng nhẹ cân có đủ 4 nhóm chất trong một bữa gồm chất bột (bột), chất đạm (thịt, cá, tôm, cua), chất béo (dầu ăn, mỡ. ), vitamin và khoáng chất (rau, trái cây).

Thực đơn cho bé 10 tháng tuổi biếng ăn 1

Trẻ 10 tháng tuổi cần đa dạng thực đơn để tránh biếng ăn

Nếu thiếu một trong các thành phần này sẽ rất nguy hiểm, ảnh hưởng đến quá trình hấp thu dinh dưỡng và phát triển của trẻ. Ví dụ, nếu thiếu chất béo, trẻ sẽ khó hấp thu một số vitamin như A, D, E, K. vì các vitamin này bị hòa tan trong dầu.

Ngoài ra, mỗi ngày bạn nên cho trẻ bú khoảng 500-700 ml sữa (bao gồm sữa mẹ, sữa công thức, các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phomai…). Đặc biệt lưu ý, từ 7h đến sáng hôm sau, cho trẻ bú bất cứ khi nào trẻ có nhu cầu hoặc cho bú thêm 1-2 bữa.

Thực đơn cho bé 10 tháng tuổi biếng ăn gồm những gì?

Thực đơn ăn dặm cho bé 10 tháng tuổi biếng ăn rất đa dạng. Mẹ có thể tham khảo các món cháo cho bé 10 tháng như sau:

Cháo gà nấm

Vật chất

  • Gạo 20g (đầy 2 muỗng canh)
  • Thịt gà nạc 30g (2 muỗng canh)
  • Nấm rơm 30g (4 – 5 cái)
  • Dầu ăn 10g (2 thìa cà phê)
  • 250ml nước (1 cốc đầy)
  • Một chút nước mắm iốt hoặc muối iốt
    Thực đơn cho bé 10 tháng tuổi biếng ăn 2

    Cháo gà nấm dễ làm, bổ dưỡng

Chế tạo

  • Gạo vo sạch, vo sạch, ngâm 30 phút rồi giã nhỏ, nấu nhanh trong vòng 20 phút – 30 phút với một bát nước đầy.
  • Thịt gà nạc, nấm rơm băm nhỏ, hòa vài thìa nước cho tan vào nấu cháo vài phút.
  • Đổ cháo ra chén, thêm 2 thìa dầu ăn, nêm hơi vừa ăn.
  • Có thể cho thêm một ít ngò cắt nhỏ nếu bé thích.

Cháo lươn khoai môn cà rốt

Vật chất:

  • 15g gạo tẻ, 50g khoai môn, 40g lươn, 40g cà rốt, gia vị: 10g dầu, chút muối hoặc nước mắm.

Chế tạo:

  • Nấu cơm với khoai môn trong 45 phút
  • Lươn rửa sạch, cắt bỏ phần gân đỏ của lươn, hấp chín rồi băm nhỏ.
  • Hạt cà rốt cắt nhỏ
  • Đổ hỗn hợp cháo và khoai môn vào nồi, thêm ½ chén nước.
  • Thêm cà rốt, đậy nắp trong 5 phút.
  • Sau đó cho lươn vào nồi.
  • Nêm 2 đến 3 giọt nước mắm.
  • Để nguội khoảng 2 đến 3 phút, cho 10g dầu ăn vào khuấy đều.
    thực đơn cho bé 10 tháng tuổi 3 biếng ăn

    Cháo lươn cũng là một món ăn phù hợp với khẩu vị của bé 10 tháng tuổi

Bột thịt dền

Vật chất

  • Bột gạo 25g (5 muỗng canh)
  • Thịt lợn nạc 30g (2 muỗng canh)
  • Rau dền 30g (3 muỗng canh)
  • Dầu 10g (2 muỗng cà phê)
  • 200ml nước (1 cốc nước trở lại)
  • Một chút nước mắm iốt hoặc muối iốt.

Chế tạo

  • Rau dền cắt nhỏ
  • Bột gạo + ít tan trong nước
  • Thịt xay nhuyễn, thêm chút nước cho nát.
  • Thêm nước còn lại vào thịt chín
  • Thả rau muống vào đun sôi để rau chín mềm rồi cho bột năng vào khuấy đều cho chín.
  • Đổ 2 muỗng cà phê dầu vào chén và trộn đều.
  • Nên nêm ánh sáng.

Cháo ếch lá sen

Vật chất:

  • Thịt ếch 100g, bột nghệ 5g, lá sen 1 cái, gạo tẻ 150g, hành.

Chế tạo

  • Gạo nhặt sạch, vo qua, cho vào nồi thêm nước, nấu thành cháo.
  • Ếch làm sạch, băm nhỏ xào với 1 thìa cà phê dầu, hành khô.
  • Sau đó cho ếch vào ninh cùng cháo, đến khi cháo chín mềm thì cho kỷ tử vào, lấy lá sen đậy kín nồi.
  • Hầm 5 phút, để cháo nguội, vớt bỏ lá sen, nêm gia vị.
  • Đây là món ăn sáng cho bé 10 tháng tuổi rất phù hợp.

Lên lịch cho bé 10 tháng tuổi ăn dặm

Bé 10 tháng tuổi đã linh hoạt và thích quấn mẹ. Phụ nữ có thể sắp xếp thời gian để chăm sóc và cho bé ăn như sau:

  • 7:00 sáng – 8:00 sáng: Bé thức dậy, ngậm núm vú và chơi trên sàn nhà hoặc trên giường.
  • Trước 9 giờ sáng: Bé ăn sáng thường là bột hoặc váng sữa. Sau đó, mẹ dắt bé đi dạo hoặc cùng bé làm việc nhà.
  • 10:00: Bé ngủ khoảng 30 đến 60 phút.
  • 11:00 sáng: Sữa mẹ.
  • 12 giờ sáng – 1 giờ chiều: Bữa trưa. Các mẹ nên thường xuyên đổi bữa cho bé bằng nhiều loại bột thịt, bột rau, trứng, sữa.
  • 1:00 – 2:00 chiều: Thời gian chơi trong nhà (nghe nhạc, đá bóng hoặc tập đi bộ)
  • 2 giờ chiều: Ngủ 2 đến 3 giờ trong cũi.
  • 4:00 – 5:00 chiều: Sau khi bú mẹ, bé sẽ tự chơi đồ chơi hoặc chơi với các bé khác trong nhà.
  • Trước 7 giờ tối: Mẹ tắm cho bé và cho bé chơi với bố.
  • 20:00: Mẹ đọc truyện và trò chuyện cùng bé. Đứa trẻ bú mẹ và đi ngủ. Bé sẽ ngoan ngoãn ngủ trong nôi qua đêm.

Nhìn chung, khi trẻ chưa biếng ăn, mẹ nên cân nhắc cho trẻ ăn đầy đủ và cân đối theo hướng dẫn trên. Trong giai đoạn này bạn nên dành nhiều thời gian cho bé, giải thích để khuyến khích bé.

Đồng thời nên thay đổi thực đơn cho bé 10 tháng tuổi biếng ăn và đa dạng hơn các món ăn. Ngoài ra, nên chia nhỏ bữa ăn và thời gian ăn không kéo dài quá 30 phút / 1 bữa… Các bữa ăn của bé nên hạn chế hoặc không sử dụng gia vị vì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bé.

[ad_1]
[ad_2]