Bí quyết tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi giúp con đạt tầm vóc lý tưởng

Print Friendly, PDF & Email
tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi

Bạn đã biết cách tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi chưa?

Làm cách nào để tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổitôi Đây là vấn đề được rất nhiều bậc cha mẹ quan tâm vì mốc thời gian này đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của bé, có ảnh hưởng lớn đến vóc dáng của trẻ sau này.

Ngoài di truyền, có rất nhiều yếu tố khác ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ như chế độ dinh dưỡng, vận động, ngủ nghỉ, môi trường sống. Đây là những chìa khóa giúp mẹ tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi.

Các mốc phát triển chiều cao ở trẻ em

Theo các chuyên gia, trẻ em có 3 mốc phát triển chiều cao vượt trội.

1. Giai đoạn trong bụng mẹ

Sự bổ sung đầy đủ dinh dưỡng của bà mẹ khi mang thai Đó là nền tảng quan trọng cho sự phát triển toàn diện của trẻ cả về thể chất và tinh thần. Cân nặng sơ sinh trung bình của trẻ sơ sinh là 2,5-4kg và chiều cao khoảng 49-50cm.

3 mốc phát triển chiều cao ở trẻ em

2. Ba năm đầu đời

Trẻ có tốc độ phát triển chiều cao nhanh chóng trong năm đầu đời. Bé phát triển khoảng 20-25cm. Nếu được chăm sóc tốt, chiều cao của bé tăng trung bình 10cm mỗi năm trong 2 năm tiếp theo.

Như vậy, 3 tuổi là một trong những cột mốc mà trẻ có sự phát triển vượt bậc về chiều cao. Điều quan trọng vẫn là chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh. Các mẹ đừng vội vì muốn tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi mà áp dụng nhiều phương pháp không khoa học có thể gây hại cho sức khỏe của trẻ.

>> Bạn có thể tìm hiểu thêm: Hiểu tâm lý trẻ 3 tuổi, mẹ dạy con nhàn

3. Giai đoạn dậy thì

Thời kỳ dậy thì đánh dấu mốc phát triển mạnh mẽ về tầm vóc và tâm sinh lý trẻ em. Với chế độ dinh dưỡng đầy đủ, vận động hợp lý, sinh hoạt lành mạnh, chiều cao của trẻ em gái và trẻ em trai đều tăng trung bình từ 8-12cm. Tuổi dậy thì của trẻ em gái là 9-16 tuổi và trẻ em trai thường từ 10-18 tuổi. Sau giai đoạn này, chiều cao của bé sẽ tiếp tục phát triển nhưng sẽ chậm lại.

Bí quyết tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi bằng thực phẩm

Dưới đây là danh sách 10 thực phẩm giúp thúc đẩy tăng trưởng chiều cao, mẹ nên bổ sung vào thực đơn ăn uống của trẻ.

1. Trứng

Đứng đầu danh sách các loại thực phẩm giúp tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi kể cả trứng. Trứng rất giàu protein, nền tảng cho sự phát triển thể chất của trẻ.

2. Sữa chua

Probiotics trong sữa chua giữ cho đường ruột của trẻ khỏe mạnh. Cơ thể khỏe mạnh là nền tảng cho sự phát triển toàn diện. Ngoài ra, sữa chua cũng rất giàu vitamin D và canxi, là những chất cần thiết giúp xương chắc khỏe, giúp xương khỏe mạnh tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổitôi tối ưu.

Bí quyết tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi bằng thực phẩm

3. Sữa

Sữa rất giàu protein, vitamin D. Đây là những thành phần cần thiết cho sự phát triển của xương. Ngoài ra, sữa cũng rất giàu khoáng chất như kali, canxi, phốt pho và magiê. Vậy trẻ 3 tuổi uống sữa gì để tăng chiều cao?

Sữa nguyên kem bổ dưỡng hơn sữa tách béo. Sữa này đã được thanh trùng (diệt khuẩn), không chất bảo quản hay phụ gia. Vì vậy, mẹ nên chọn sữa nguyên kem hoặc các sản phẩm được làm từ sữa nguyên kem.

4. Đậu nành

Đậu nành rất giàu protein thực vật. Nếu bé không thể tiêu hóa và hấp thụ được đường lactose trong sữa tăng trưởng chiều cao thì sữa đậu nành sẽ là lựa chọn thay thế phù hợp để bổ sung vitamin D, canxi và protein trong chế độ ăn giúp. tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổitôi.

5. Thịt đỏ

Thịt đỏ rất giàu protein và một số vi chất dinh dưỡng, bao gồm cả chất sắt cần thiết để ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Thiếu máu có thể khiến trẻ bị suy nhược, ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng chiều cao của trẻ. Tuy nhiên, thịt đỏ cũng rất giàu chất béo bão hòa nên bạn nên cho bé ăn với lượng vừa phải.

6. Thịt nạc

Các loại thịt nạc như cá và thịt gà không da có nhiều protein và ít chất béo bão hòa. Chúng rất thích hợp để thêm vào bữa ăn của trẻ.

7. Các loại rau ăn lá

Thêm rau lá vào chế độ ăn uống của bạn là một cách tuyệt vời để giúp tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổitôi. Các loại rau như bông cải xanh, cải thìa, cải xoăn, rau dền, cải thìa và cải xoong là nguồn cung cấp canxi dồi dào cho trẻ. Chúng cũng chứa một lượng vitamin K, rất cần thiết cho sức khỏe của xương.

8. Các loại đậu

Các loại đậu như đậu lăng, đậu đen, đậu đỏ và đậu Hà Lan rất giàu protein và ít chất béo. Hầu hết chúng đều chứa một lượng canxi và chất xơ cần thiết trong quá trình phát triển của trẻ.

9. Quả hạch

tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi bằng các loại hạt

Các loại hạt rất giàu protein và canxi. Thêm vào đó, chúng cũng chứa một lượng lớn axit béo omega-3, giúp cải thiện sức khỏe xương khớp. Các mẹ nên bổ sung vào khẩu phần ăn của bé nhiều loại hạt tốt như hạnh nhân, hạt dẻ cười, óc chó, hạt chia…

>> Bạn có thể tìm hiểu thêm: 9 cách pha sữa từ các loại hạt cho bé biếng ăn tăng cân nhanh

10. Trái cây

Một số loại trái cây như cam, mơ, kiwi và dứa cung cấp nhiều canxi và khoáng chất cần thiết để xương phát triển khỏe mạnh. Thói quen bổ sung trái cây vào bữa ăn của trẻ chính là bí quyết giúp tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổitôi.

Khuyến khích trẻ vận động để cao lớn

Mẹo để giúp đỡ tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổiNgoài chế độ dinh dưỡng thì không thể thiếu việc luyện tập thể dục thể thao. Vận động với các bài tập vươn vai, chạy bộ, bơi lội, nhảy dây,… Trẻ duy trì thói quen vận động lành mạnh từ nhỏ không chỉ tốt cho sự tăng trưởng chiều cao mà còn giúp cải thiện sự dẻo dai. , chắc chắn. Cơ thể khỏe mạnh là nền tảng quan trọng để bé phát triển toàn diện.

Ngủ đủ giấc giúp trẻ tăng trưởng chiều cao tối ưu

Giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng trong quá trình tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổitôi. Mẹ nên tập cho bé ngủ đúng giờ, đủ giấc. Để cao lớn và khỏe mạnh, trẻ nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Lý do là hormone tăng trưởng (HGH) tiết ra sau khi trẻ đi ngủ. Lượng HGH có thể giảm nếu trẻ ngủ không đủ giấc.

Bổ sung vitamin D từ ánh nắng mặt trời cần thiết cho sự phát triển

Bổ sung vitamin D từ ánh nắng mặt trời cần thiết cho sự phát triển

Bổ sung vitamin D từ ánh nắng mặt trời rất có lợi cho tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổitôi. Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn từ chế độ ăn uống. Vì vậy, thay vì nhốt trẻ trong nhà, cha mẹ nên khuyến khích trẻ thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời.

Ngoài ánh nắng mặt trời, cá béo, hải sản, nấm và lòng đỏ trứng cũng là nguồn cung cấp vitamin D.

Các mẹ cần lưu ý rằng tốc độ tăng trưởng chiều cao ở mỗi trẻ là khác nhau. Tuy nhiên, sẽ có chiều cao trung bình của trẻ 3 tuổi để bố mẹ tiện theo dõi xem con mình đã đạt chuẩn chưa. Theo đó, chiều cao trung bình của bé gái 3 tuổi là 95,1cm, bé trai là 96,1cm. Các mẹ áp dụng tốt các phương pháp trên sẽ là cơ sở để tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi, giúp bé đạt chuẩn tầm vóc trong tương lai.

Hương Lê

Nguồn:

1. Khi nào con tôi cần vitamin D? Và bao nhiêu?
Ngày truy cập: 1 tháng 9 năm 2021.

2. Bổ sung Vitamin D ở Trẻ sơ sinh, Trẻ em và Thanh thiếu niên https://www.aafp.org/afp/2010/0315/p745.html
Ngày truy cập: 1 tháng 9 năm 2021.

3. Trẻ đang lớn: Trẻ 3 tuổi
https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=the-growing-child-3-year-olds-90-P02296
Ngày truy cập: 1 tháng 9 năm 2021.

4. Cách tốt nhất để dự đoán chiều cao khi trưởng thành của trẻ là gì?
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/childrens-health/expert-answers/child-growth/faq-20057990 Truy cập: ngày 1 tháng 9 năm 2021.

5. 10 lý do có thể khiến con bạn không phát triển
https://health.clevelandclinic.org/10-possible-reasons-why-your-child-is-not-growing/
Ngày truy cập: 1 tháng 9 năm 2021.

[ad_1]
[ad_2]